どうも、理学療法士の良田です。
モチベーションを高めるための記事を書きました♪
この記事では、「ダイエットをやる意味が分からない」という人や、「モチベーションが上がらない」といった人にダイエットのメリットを存分にアピールしていきます。
ダイエットのメリット
ダイエットのメリットは、大きく分けて５つあります。
- 見た目
- 肉体的
- 精神的
- 金銭面
- その他
そこからさらに分けると、
２０以上のメリットが挙げられます！
今回はその中から厳選して紹介したいと思います。
見た目
ダイエットをする上での一番の目的にしている人も多いと思います。
スタイルが良くなる
太った状態とは、言い換えれば『体に余分な脂肪がついた状態』ですね。
ポイントは、『余分な』です。
脂肪は、健康的に考えても見た目的に考えても絶対に必要なものです。
脂肪の存在目的は、エネルギーの貯蔵以外にも体を外傷から守ってくれたり、寒さから守ってくれたりします。
女性であれば、ダイエットをして胸が小さくなるのを気にされる方も多いと思います。（バストを落とさない方法もありますが、それはまた他で記事に書きますね。）
でもですよ？
余分な脂肪がついてしまうと
ズングリムックリに見えます。
プロフィールページに載せたこの画像の時なんて、そうです…。
でも、
ダイエットをして余分な脂肪が減れば、それだけスタイルがよくなります。
最高の体とまでは言えませんが、腹筋の線も見えるようになりました。
小顔になり、目鼻立ちが良くなる
人の顔の土台は骨です。頭蓋骨や、鼻なら軟骨ですね。
その土台に、どれだけの脂肪がついているかで顔の大きさは結構変わります！
特にアゴやホッペタなんかのアウトラインにはつきやすいですね。
それだけ、顔の大きさにダイレクトに影響します。
また、マブタやホッペタに余分な脂肪がつくと目や鼻が陥没したような状態になるので、目鼻立ちが悪くなります。
オシャレができるし、なんならしなくていい！
最近では、大き目の服でもオシャレだったり女性物も可愛いのがありますが、やっぱり少ないのが現実。
SNSで流行っている着たい服が着られないなんて事も…。
それに、スタイルが良ければシンプルな服装でもオシャレに見られるからオシャレが別に好きでない人なんかは服選びを頑張る必要すらありません。
安室奈美恵がジーパンにTシャツ姿でも、絶対にかっこいいですよね？
やはりオシャレはスタイルがいい方がいい！
だって、、オシャレを頑張らなくても
勝手にオシャレになっちゃうから！！
肉体面
表面的だけではなく健康などに関する肉体面について書いていきますね。
体が軽くなる
体重が減り、運動により筋肉がついた体は、
軽いです！
それはもう、軽いです。
体重が減ることで純粋に重さが軽くなるのですが、それに加えて体を支えたり動かす役割をする筋肉が増えることで軽さがスゴイんです。軽やかに動けます。
これは、『太って→痩せて→太って』というバウンドを経験すると、ものっすごく実感します！
ダイエットを始めたばかりの時は体が重いです。
体重はあるし、運動していないから筋肉の働きも悪いし。
でも、痩せていくにつれて本当に軽くなります！！
私にとっては、ダイエットをするメリットの大きな部分です。
今もダイエット中ですが、だんだん軽くなるのを実感します。
筋肉太りを気にしている女性も多いみたいですが、筋肉太りなんてしません。
筋トレしたら、筋肉が大きくなって太って見えちゃうんじゃないの？
誤った情報ですので鵜呑みにしないでくださいね。
簡単に筋肉が大きくなってくれるのであれば、世の中にはマッチョがもっと多くいます。
モデルさんなんかも、ジムでトレーニングしていますよね。
筋肉のある体は美しい。
疲れにくくなる
体が軽くなることで、動くことが楽になります。
１日過ごす中で、立ったり-座ったり-トイレ行ったり-買い物行ったり-料理したりと、色々な動作をしまよね。そのたくさんの動きの１つ１つが楽になることで、１日の疲れが驚くほど減ります。
体重が減り、筋肉が強くなるだけでなく、ダイエットに伴う運動で体の柔軟性も向上するので、
動きもスムーズになりますからね。
冷えの解消
よく聞かれるのが、
ダイエットして脂肪が減ったら、冷えるんじゃないの？
です。
これは、半分正解・半分間違いと言ったところですね。
確かに、脂肪の持つ保温効果は自然界では有効です。
極寒の地に生息する野生動物であれば、大切です。寒い外気から身を守る必要がありますからね。
でも、我々人間は洋服を着ます。寒い冬には、ダウンジャケットやウールのコートを着れば暖かく生活できます。
それでも『冷える』のはなぜか？
それは、体が生み出す熱が少ないからです。人は、熱を生み出さなければ体が冷えて命にかかわります。
熱を生み出すために一番手っ取り早く、コントロールしやすいのは運動です。体に熱が足りないと、脳が『体が冷えている！熱を生み出せ！』と命令して寒く感じさせます。
寒く感じると、震えたり体をこすったりと動いて温めようとします。動くのに必要なのは筋肉ですよね？
とにかく、筋肉が熱を生み出す大きな役割を持っていると覚えていてください。
ダイエットのための運動でついた筋肉は、熱を生み出してくれるので冷えの改善に役立つ！
体臭の改善に役立つ
太っている時って、体臭がきつくなることがあります。
全員ではありませんよ！
『太っている＝臭い』ではありません！
あくまで、そういう場合もあるというだけです。
体臭がきつくなる原因は、食事の内容によるものも多いです。
体臭がきつくなるような食べ物は太りやすい物に多いので、ダイエットにより食事の内容が変われば自然と体臭が改善されることがあります。
これ、恥ずかしながら私も体験しています。リバウンドすると『枕のにおい』が気になるんですよねー。
ダイエットを初めてしばらくしたら気にならなくなるんですけど。
体臭がきつくなる食べ物に、
『動物性脂肪の多い食べ物や辛い物やニンニク、お酒など』がよく言われるので、これを食べなければいいかと思われがちですが、必要な栄養が取れなくなることの方が問題なので、『食べないようにする』なんてことはないようにお願いしたいです。
過剰に取りすぎるとよくない
くらいに考えていてください。実際、私はダイエット中に肉も食べるし辛いのも食べるしお酒も飲みます。ただ、取りすぎないようにはします。
それでも体臭は改善できます！
テストステロンが分泌される
ダイエットに必要なのは、バランスのいい食事と適度な運動ですね。
痩せる以外にも、この生活スタイルをすることで受ける恩恵がありあます。
テストステロンの分泌です。
テストステロンとは、男性ホルモンであり、人の行動力に大きく関係します。メンタル面にもいい影響を与えてくれるホルモンなので、一言でいえばバイタリティーが上がりますね。
男性ホルモンなので、基本的には男性の方が恩恵を受けやすいのですが
女性でも分泌できます！
運動することで分泌できます！コレステロールから生成されるので、コレステロールの含まれた食品を取ることも必要ですね。
イカなんて、タウリンも含まれているのでおススメです！
イカそうめん大好き♪
精神面
続いて、精神面について書いていきます。ダイエットが心に与える影響はバカにできないくらい大きいんです。
自信がつく
ダイエットをして、『痩せた』という成功体験により自信がつきます。
人は、成功体験を積むことで自信がついていく生き物なので、子供の教育でもこの点は重要視されます。
もちろん、大人になってからも成功体験をつむと自信に繋がります。
特にダイエットなんて、
- 食事や運動などのプランを考え
- それを実践し
- 継続する
- 上手くいかない場合は、また考え
- 新しいことを実践し
- 継続する
それを繰り返していく。という長く厳しい過程をふみます。
それを乗り越えた後には、必ず自分に自信が持てます。
また、自信がつくと心に余裕が生まれ、自然と穏やかにもなるというデータもあります。
第一印象がよくなる
人は初対面の人と接すると、第一印象で『相手がどんな人か』をイメージします。
不細工よりも美人・カッコいい人の方が第一印象はいいし、太っているよりも痩せていた方が第一印象はいいですよね。
もちろん、太っていても第一印象がいい人もいます。ポッチャリしている方が親しみやすかったりもしますから、全てが痩せていた方がいいという訳ではありません。
でも、太っているせいで人と接する事に自信がない人も多いので、ダイエットの効果にはこのような面もあるとお伝えしたかったんです。
私も第一印象が大切な仕事をしています。理学療法士はリハビリの専門職なので患者さんの体を動かしたり運動の指導をしたりします。
その理学療法士が、自信がなさそうにしていたり太っていたら「この人、大丈夫かな？」って思われちゃいますからね。
特にスポーツ系の患者さんをする時なんかは、相手の反応が違うように感じます。
これも、私がダイエットをする理由の一つです。
周りからの視線が気にならなくなる！逆に気になるようになる？
例えば、ファストフードでハンバーガーを食べている時なんか、「あいつ、あんなのばっか食べているから太るんだ」と周りの客から思われているような気がして、嫌な気分になることがありました。（かなりのネガティブ期だけですけどｗ）
温泉もお腹までタオルで隠しながら入っていました。
でも、痩せてしまうとそれがピタリと気にならなくなるんです。
所詮、他人は自分の事なんてほとんど見ていないので批判的な視線は『思い込み』が多いんですけどね。
でも、痩せてしまえば思い込む事もないので、視線が気にならなくなります。
逆に、スタイルが良くなると温泉なんかで、いい意味で視線が気になるようになります。
これも実際は思い込みの部分が大きいと思いますが。ｗ
ちょっとした優越感は味わえますね♪
金銭面
ダイエットって、金銭的にもメリットがあるということを知っていて欲しい。
無駄な食費が減る
ダイエット中、主に制限するのは『お菓子類』ですね。このお菓子類は、人が生きていく上で特別必要ではない食べ物（楽しみで食べる趣向品）です。
『必要だから食べる』ではなく、『楽しみで食べる』物を制限することにより、それを買う無駄なお金が浮きます。
もちろん、どうしても食べたい場合は、きちんと計画しながらであれば大丈夫だと思います。
特に、『コンビニに行ったら新商品のお菓子を買ってしまう』ような人にはこの金銭的な影響はよく当てはまります。
また、普段の食事に関しても、余分な分を食べない最適な量を食べることで、食材を余分に使わないので経済的です。
つまり、キチンと食事の事を考えてやればダイエットは金銭面でもメリットがあるんですね。
洋服を買い替えなくていい
パンツのゴムヒモが、ビローンってなっている人手を挙げて(; ;)/
おなかが出ていると、ゴム紐が伸びるんですよね…。
男性でトランクス派の人なら分かると思いますが、広めのゴムヒモって伸びると、パタンと前に折れ曲がるんですよね。不思議ー
こうなっては恥ずかしいので買い替えますよね。
すると、お金がかかります…。
男性物であれば高い買い物ではありませんが、女性物は上下セットだったりで結構なお値段がするようですね。
また、痩せることにより今までの服にゆとりができるので、同じ服でも重ね着に使えるようにもなります。コーディネートの幅が広がり、新しい服を買う必要性も減りますね。
千載一遇の大チャンスが！？
これは、私の高校時代の友人（女性）に起こった実話です。
高校時代、彼女は結構な体格で太っていました。性格は明るく、頭も良くて、顔だちも整っていたので『痩せたらモテルかも』と評判でした。友達も多かったし。
でも、彼氏はなかなかできず…。
そんな彼女には、『韓国で日本語を教えたい』という夢がありました。
それから数年の月日が流れ大人になり、Facebookでたまたま彼女を見つけてその投稿を見てみましたが、ビックリしました！
まず、夢を叶えていたこと。韓国で、日本語教師になっていました！
これは本人の頑張りなので、素直に「さすがだなー」と思いましたが、本当にビックリしたのは他の投稿…。
ある写真に、タワーマンションの広～い部屋で男性と写る彼女の姿が…。
そうです。韓国人のお金持ち（結構な金持ち）と結婚し、超！玉の輿に乗っていたんですね！！
写真の彼女は、見事なまでに痩せて綺麗になっており、自信に満ち溢れた表情をしていました。
彼女の魅力は内面にもたくさんあるので、『痩せたから玉の輿に乗れた』だけの話ではないと思いますが、一般的に見てもお金持ちの男性のそばには痩せて綺麗な女性がいます…。
中国人観光客のお金持ちとか見ていると、結構な割合だと思いますｗ
玉の輿にのるなら痩せることも必要かも…。
その他（恋愛系）
まぁ、人それぞれだけどどうかなー？って事をここではまとめます。読み飛ばしてもいい程度の事ですｗ
出会いがあるかも
家にこもってばかりではダイエットはできません。外でウォーキングしたり、ランニングしたり、ジムに行ったり。
とにかく、家から出ることが増えてきますね。活発になればそれだけ、
出会いが待っています。
ランニング中によく見かけるあの人が、自分の事を気に入ってくれているかもしれません。ジムのトレーナーとの恋愛があるかもしれません。
出会いは活発な人の所に転がってくるので、可能性は上がりますね！！
モテルかも
男性であれば、運動に伴い『テストステロン』という物質が分泌されます。
これは、男性ホルモンの一つで、『モテホルモン』とも呼ばれたりします。このホルモンには、簡単に言えば男らしさが高まる効果があります。これがモテを引き付けるわけですね。
とにかく男は運動をすべきです。筋肉が嫌いな女性は少数派だから。
女性の場合、痩せてメリハリがついた体になると、そのシルエットでモテます。男性は曲線に惹かれる生き物です。
『子供を大きく育てるための母乳』『安全に産むための大きな骨盤』を本能的に求めているんです。バストやヒップなどの突出した部分を好きという男性が多いのはそのためです。
バストを大きくするのは簡単ではありません（方法はある）が、ヒップを大きくする事はできますし、ウエストを細くする事もできます。
曲線は作れます！！
モテを引き付けてください。
恋人・結婚相手ができるかも
今まで紹介した事からピックアップしてまとめると
- スタイルが良くなる
- 目鼻立ちが良くなる
- 勝手にオシャレになる
- 自信がつく
- 性格が穏やかになる
- 第一印象が良くなる
恋人ができる要素が自然と身に付いていませんか？
友人の玉の輿の例をあげましたが、やっぱり痩せることは恋愛に直結すると思います。
たまに、『太った人が好き』という人もいますので、そのような人を好きになったらダイエットは中止してもいいかもしれませんね。
最後に
ダイエットのメリットを思いつく限りあげました。
こんなにいいことがあるんだから頑張ろう！
と、自分にも言い聞かせていますｗ
この記事を読むことで、読んだ人のモチベーションが少しでも上がったら嬉しく思います！
ただ、ダイエットにもデメリットはあるので、その点についてはまた後日書いていこうと思います…。
この話題については以上です！
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