初めまして良田です。
理学療法士として働いており、嫁と子供が1人います。
たまに間違えられるのですが、読み方は「よしだ」です。
このサイトは、僕のダイエット経験から得た知識と調べたことをまとめたものです。
まとめる＝ノートをとる
という発想から『ダイエットノート』としました。
体型変化とその理由
仕事が理学療法士というのもあり、『ひとの体』に関しては結構勉強していて、『ダイエット』に関してもマニアックなレベルで勉強しています。（勉強というよりは、もはや趣味みたいなものです）
主に病院などで、ケガなどをした患者さんのリハビリをお手伝いする仕事。
国家資格が必要で、運動学・解剖学・生理学などの『ひとの体』に関する専門職。
最も太っていた時の写真
厚手の服を着ていても隠せないくらいに太っていました…。
身長170cmで、体重は約90キロ。
『約』なのは正確に測っていなかったから。
というより、87キロ超えたあたりから体重計を避けていましたね…。
そして、ある時…。
これはヤバい！
と気づきました。（相当遅いですがｗ）
痩せた！
ヤバいと気づいてからは、それこそ猛烈なダイエットを開始しました！
『猛烈な』とは言っても、ガムシャラに運動して、ガムシャラに食事制限した訳ではありません。
効率的に！
やっていきました。
そのためには、まずは知識から入れました。
仕事柄、人の体については専門的な知識を持っていたので、それを生かしながら、科学的根拠に基づいてダイエットを専門的に勉強しました。
- 太るメカニズム
- 痩せるメカニズム
- 運動の事
- 食事の事
- 腸内細菌の事
- サプリや運動器具
- などなど…。
そして、その知識をもとに色々なダイエット法を試して…
左は嫁さんです！
羨ましいことに、嫁さんは太ったことが無い典型的なやせ型人間です…。
その嫁さんと並んで、上半身裸で記念写真を撮ることができるくらいになりました♪
体重はこの写真の時で64キロです。
26キロのダイエットに成功しました！
お腹も凹みました♪
期間は１年～１年半くらいです。
色々なダイエット法がありますが、続く物もあれば続かない物もあるので、『ダイエットが続かない』のではなく『やっているダイエット法が続かないだけ』なんですね。
いろいろなダイエット法があるけど、合うものと合わないものがあるから、とにかく何でもやってみるもんですね！
その後、リバウンドが…
このまま、この体型を維持すればいいや。ダイエットは卒業だ！
と思っていましたが、
リバウンドしました。
理由は、ケガと病気です。
少しややこしいのですが一連の流れをお話させていただきますね。
ケガをした
６４キロまで痩せて体が軽かった時、趣味のサッカーの試合中に膝の大けがをしてしまいました…。
膝の中にある大事な靭帯（前十字靭帯：ACL）が切れてしまい、作り直す手術が必要に…。
人生初の手術でした…
日頃リハビリする患者さんは、こんな大変な思いをしていたのかと気づかされたのもこの時。
運動できない
手術後数か月はまともな運動ができない日々が続きました。
手術後は下手なことをすると作った靭帯が切れてしまうので、そうならないように気を付けながらの生活。
この『ドンジョイ』って装具が僕の命綱でした。
ケガをするまでは、毎日の運動量がしっかりあったので食事を意識的に多めに摂るようにしていました。ダイエットよりは、体重維持が目的でしたね。
64キロよりも軽いと、サッカーの試合で吹っ飛ばされてしまうので…。
糖質制限ダイエットを始めた
食事を多め摂る習慣だったのに、いきなり運動が出来なくなり
完全にバランスが崩れました
つまり、太りだしたんですね。
これはヤバいぞと。
運動があまりできないのであれば「食事でどうにかしよう」と思い、気にはなっていたけどなかなか本格的には手が出せなかった『糖質制限ダイエット』を始めました。
ダイエットについてだけでなく、栄養面においてもいい勉強ができた。
大成功
糖質制限を本格的に始めた結果、元通りに痩せ、その後もしっかりと体重はコントロールすることができました！
しかも、全く空腹を感じない状態に！！
糖質制限最高！
と思っていた矢先…
.
.
.
落とし穴が…。
病気になった…
『色素性痒疹：しきそせいようしん』という皮膚の病気になりました。
個別記事を書いたときにそこに貼ります。
この病気、
とにかく背中がかゆいんです！！
背中に網目状の湿疹ができて、それが広がっていく…！！
発狂しそうなかゆさでした…
かくと更にヒドクなるので、氷で麻痺させて過ごしていましたね…。
薬を飲んだらだいぶ良くなりましたけど。
簡単に書いていますが、正しい診断をもらい正しい薬を飲むまでの数週間は地獄でした…。
病気の原因は糖質制限ダイエットの失敗
糖質制限自体は悪いものではありません。僕の体質が合わなかっただけです。あと考えられるのは、カロリーが足りていなかった事。（糖質制限ではカロリーを取るのが難しい）
ほとんどの人は問題なく続けられると思います。
カロリーは取らないとダメ
カロリーとは『エネルギー』の事です。
ガソリンが無いと車が動かないのと同じように、カロリーが無いと体は動きません。
そして、極端な話ですが、カロリーはいくらとっても太りません！カロリー制限ダイエットなんて、失敗の元です。
大切なのは、何からカロリーを摂るか？です。
詳しくは個別に記事に書きます。
食べるようになった
カロリー不足から病気になった可能性があるので、とにかくカロリーを取るようにしました！
あの地獄のようなかゆみはもう嫌だ！！！
その思いだけに支配されていました。
そして、食べました。
カロリー摂取に糖質は最適です。（悪い意味で）
その結果
リバウンドしました。
当たり前ですね。僕の中で、
- 『地獄のかゆみを出さないため』
- 『病気を治すため』
という言い訳ができていたんだと思います。
白米の美味しさ・砂糖の甘さを思い出しました…ｗ
太るのなんて簡単！！
最後に
先ほど、『太るのなんて簡単』って言いました。同意してくださった人もいるのではないですか？
誤解を恐れずに言えば、『痩せるのも簡単』なんです。
太るのが簡単な理由は、いっぱい食べれば太るから。ですよね。
→摂取した栄養が消費した栄養を上回れば太る。
痩せるのが簡単な理由は、食べなければ痩せるから。
→消費した栄養が、摂取した栄養を上回れば痩せる。
分かっています。
簡単だけど難しい
それがダイエットですよね。
継続するのが難しいんです。始めるのは簡単なんです。
そのためにも、流行り廃りに振り回されず
『自分に合ったダイエットをする事が大事。』
これが私の考え方です。
その結果が、２６キロのダイエット成功につながりました。
もし痩せられない人がいたら、それには何かしらの理由があるはずです。
私も時間をかけてそのことが分かり、理解してからは精神的にも大分楽になりました。
私も、まだまだいい体を目指します！
勉強も続けて、いい情報を流していきますね！
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