この記事では、ダイエットにおける失敗しないための目標設定の仕方について書いていきます。
【間違った目標設定】をしていたり、そもそも【目標を決めていない】では、ダイエットは高確率で失敗します…。
ダイエットの目標設定ってさ、「２か月以内に１０キロ痩せる」とか「毎日ジムに行く」とか「痩せてキレイになる」とかじゃないの？
それに失敗ってあるの？
いい質問だね。
その３つの例のうち、２つはそもそも【目標】ですらないんだ。
え？
どういう事？
「痩せてキレイになる」ってのは【目標】だけど、それ以外は【手段】なんだ。
その目標と手段の境界線がぼやけてしまうと、ダイエットは失敗しやすいね…。
目標と手段の境界線？
よくわかんないな。
じゃー、どんな目標を立てればいいかを説明するね。
ダイエットにおける目標とは？
ダイエットをする時や、している最中に目標を立てる人は多いと思います。
・「毎日ジムに行く！」
・「痩せてキレイになる！」
・「飲み会に誘われても断る！」
・「筋トレを週２回はする！」
・「腕のお肉をどうにかする！」
などなど
こんな感じで、自分で自分を分析して、どうしていこうか決めていきますね。
でも上記したうち、【目標】は２つだけしかありません。
「腕のお肉をどうにかする」
の２つです。
その他は、【手段】です。
あなたはその違いが分かりましたか？
「毎日走る！！」などのどうやって痩せようとするかは痩せるための【手段】です。
この違いが、実は大事なんです。
正しい目標設定って？
ダイエットを始める時には、何かしらの理由があるはずです。
その理由を目標とする事が大切なんですね。
これを明確にしておくだけで、結果が変わります。
手段を目標にしてしまうと、目標がぶれてしまい、途中で投げ出すことに繋がります。
ダイエットの失敗ですね。
ダイエットを何回も失敗している人は、心当たりがあるかと思います。
私も、何回も失敗してからようやく気づきました。
だって、同じことを続けるって結構きつくありませんか？
確かに、同じことを繰り返すのって
苦痛だったりする。
特にダイエットって我慢の連続だからね。
苦痛で当然です。
【手段】を目標にしてしまっている人は、１つの手段に縛られてしまい、結果的に続かずにダイエット自体を辞めてしまうんです。
【目標】が正しく立てられている人は、その目標を達成するために色々な手段が使えるので、１つの方法に飽きたら別の方法をすればいいだけなので結果的にダイエットは続きます。
例：『健康になりたいからダイエットをしよう』と思った場合
間違った目標設定をしてしまうと
『ランニングを毎日続ける！』という目標になってしまいます。でも、今までランニングしていなかった人がいきなり毎日続く訳ないんです。
結局ランニングをしなくなって、結果的にダイエットも一緒に辞めてしまいます。
別にランニングをしたからって健康になれる訳ではないのに。
正しい目標設定をしていると
『痩せて健康になる！』という目標設定になりますね。
その目標を達成するための方法はいくらでもあります。運動にも色々な方法があるし、食事法にも色々なものがあります。
色々な選択肢から選べるので、ダイエット自体を途中で辞める事には繋がりません。一つの方法に飽きたら他の方法をすればいいだけなんですから。
『痩せて健康になる！』という目標さえ持っていれば、いろんな事をしてもいいんです。
結局、ダイエットの目標設定はシンプル
あなたは、痩せてどうなりたいですか？
痩せようと思った動機は何ですか？
あなたが思った事が、正しいダイエットの目標です！
その目標にたどり着く道筋はいくらでもあります。どれだけ回り道をしようが、短期間でコロコロと違う道に行こうが、最終的にたどり着けさえすれば目標は達成です。
どんなに飽き性な人でも、何かしら自分に合ったダイエットの方法はあるはずです！
自分に合った方法を見つける為にも、【目標】と【手段】を混同しないように気を付けてください。
目標さえ見失わなければ、きっと成功するはずです。
継続した運動や食事療法が苦手な人は、楽な手法を使ってもいいんです！
≪おまけ≫
目標体重は決めても意味がないです。体重はあくまでどの程度痩せたかを知る参考にしましょう。
「憧れのモデルの体重が４０キロだから、４０キロになるには５キロ痩せないと」なんてのは、意味がありません。人の体のパーツは、人それぞれで重さが違います。骨の重さも人により違うし、体の中の水分量も違う。筋肉量も違うから体重なんて気にしないでOK！
体重が多くても見た目は締まっている人もいますし、体重が少なくても見た目には太った感じの人もいます。
体重は目標にしない。
これも大事です。
この話題に関しては以上です！
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