テレビや雑誌で、【SIXPAD】（シックスパッド）の広告をよく見かけませんか？
クリロナが凄い体で使っているね！
あこがれる！！
世界１のサッカー選手、『クリスティアーノ・ロナウド』を広告塔に起用しているためか、あたかもSIXPADであの体を手に入れているように錯覚してしまいます…。
画像：https://shopping.geocities.jp/mtgec/products/wellness/sixpad/より引用
が、、、最初に言っておきます。
クリロナはあれで鍛えた訳では
ない！！！
SIXPADを使えばあの体が手に入る訳では
ない！！！
そこだけは勘違いをさせないように言っておきます。
あの人は信じられないくらいハードなトレーニングをして、自宅に高価なトレーニング機械をいくつも所有しています！
世界最高峰のトレーナー陣が栄養面まで完ぺきにサポートして、あの彫刻のような体を作り上げています。
また、クリロナ自身もトレーニングに関する知識が半端ないです。トレーニングの鬼とでも言いましょうか…。
そこを目指すのは夢みたいなものです…。
でも、
SIXPAD自体はいい物です！
『効果も、EMS機器の中でトップクラスですし、実感した人の口コミもいいっ！』
そこに間違いはありませんので、SIXPADには検討する価値があります。
そこで、
- 何がどうイイのか？
- 何でおススメできるのか？
- 逆に、何ならダメなのか？
が分かるように解説していきます。
【SIXPAD（シックスパッド）】
数あるEMS機械の中でも、私がおススメできる数少ない機械の１つです。
外国の商品と勘違いされやすいですが、MTGという日本の会社が企画・開発している物です。
最新のテクノロジーがふんだんに使われており、性能の進化がスゴイです。
SIXPADの機能と効果（20.20.23）
機能と効果について知るには、ポイントとなる
３つの数字があります。
この『20.20.23』さえ理解すれば、シックスパッドの機能と効果は理解したも同然です！！
２０：特殊な周波数で効果的に鍛えられる！
１つ目の２０。
EMS機械であるシックスパッドは、脳に代わって機械から電気を送り、自動で筋肉を働かせることができます。
楽に筋肉を鍛えられるのが利点ですね。
この電気には色々な周波数があり、SIXPADでは２０Hzを採用しています。
２０Hzの、何がいいの？
２０Hzは、色々な周波数の中で最も効果的に鍛えられる事が最近判明したんです！
効率がいい！
２０Hzの他にも、５０Hz・８０Hz辺りがありますが、
５０Hzだと、最初に大きな力（張力）を出すことができるがすぐに疲れてしまうんです。
８０Hzだと、強力な力で鍛えることは出来るんですが、更に早く疲れてしまうんですね。
比較実験の結果
つまり、２０Hzは程良いんですね。
程よい電気で効果的に鍛えられるのがシックスパッド！
酸素消費量が高い！
また、２０Hzには『筋肉の酸素消費量が高い』という性質もあります。
どういう事？
確かに、酸素消費量と言われても、一般の方には何がいいのか分かりにくいと思います。
『加圧トレーニング』って聞いたことありませんか？
腕や脚の付け根をバンドで締めて圧力をかけ、血流をわざと悪くすることで筋肉の中の酸素量を下げ、効率よくトレーニングする方法の事です。
筋肉の中の酸素が少ない方が効率的に鍛えることができるんですね。
加圧トレーニングの利点として、
- 筋力UPが通常以上
- 回復力UP
- 成長ホルモンの分泌UP
- 血行促進
が挙げられます。
加圧トレーニング専門のジムも街中にたくさんあります。
シックスパッドでは加圧はしないので、加圧トレーニングと同じ効果がある訳ではありませんが、低酸素状態にできるので効率的に筋肉を鍛えることができます！
加圧しないからキツクないし、自分で動かなくていいから楽だね♪
２０：強度の調整が細かくできる！！
２つめの２０。
EMSの機械ならほぼどれも、強度の設定ができます。弱い電気から強い電気まで自分で好きに調整ができます。
これは重要で、EMSは『自分が耐えうる最大の強度が、最も効果が得られる』という特性があるからです。
どれにもついている機能なら普通なんじゃないの？
いえいえ！シックスパッドは、それが２０段階も調整できるんです。
これは凄いんですよ！！
細かく調整できる利点
EMSは筋肉を鍛える訳なので、ダンベルなどを使う『普通の筋力トレーニング』と考えは同じです。
筋肉が強くなるには負荷を徐々に強くしなければいけません。
同じ負荷で続けていても、筋肉は成長しません。
これを専門用語で『過負荷の原則』といいます。
そのため、EMSを使う場合でも徐々に刺激を強くする必要があります。
２０段階もあれば、本当に徐々に徐々に強度を上げていけるので、常に効果的な運動負荷になります。
また、家族で使い回しをする時なんかは、細かい調整が効くので１つの機械で全員がキチンと使えるのがいいですね！
２３：トレーニング時間が考えつくされている！！
最後の数字、２３。
SIXPADの１回のトレーニング時間は２３分間。
この数字は、考えつくされた数字なんです。
というのも、最初で紹介したクリスティアーノロナウド（トレーニングの鬼）と専門家がタッグと組み、監修して導き出した数字だからです。
それより短くても、
それより長くてもダメ。『23分間』
これで鍛えるのが理想です。
体の事をしっかりと考えたプログラムになっていますね。
スイッチさえ入れれば、後は自動でこのプログラムを実践できます！
SIXPADの使い分け
シックスパッドでは、鍛えたい部位別に分かれて機械があります！
- 腹筋専用(Abs Fit)
- 腕・脚・脇腹(Body Fit)
- 腕専用(Arm Fit)
- 脚専用(Leg Fit)
- お腹全体(Abs Belt)
部位別になっている利点
その部位の形に合わせて作られているので、後は巻くだけ貼り付けるだけで大丈夫です！
全く難しくありません！
機能的になら他にもいい機械はありますが、そちらは狙った筋肉に自分で正確に電極を付けないといけないので、ちょっと難しいんですね。
慣れれば大丈夫ですけどね
また、「お腹だけ鍛えて凹ませたい」とか「腕痩せだけしたい」とかの細かい要望に応えることができます。
部位別になっている欠点
利点の裏返しになりますが、「全身を鍛えたい！」という場合にはあまり適しません。
というのも、お腹用を腕には使えないし、脚用をお腹には使え無いし、鍛えたい部位の物を使う必要があるからです。
そのため、全身に使うにはたくさん買わないといけないので金額的に高くなってしまうからです。
全身同時に鍛えようと思うと、お腹・両手両脚で3つ購入しないといけません。トータル９万円超になります。
２個セットはありますが、無駄になりますので注意！
２個セットは２人同時に使う場合用です。
全身鍛えたい場合、
解決策は３つあります。
解決策 1
：全身使える機械を使う。
⇒ １つで全身使える機械があります。技術的に難しい物ですので、値段は張りますがおススメできる物は１つだけしかありません。
↑この記事で紹介しているツインビート３ターボという機械は、『伊藤超短波株式会社』という、医療機器メーカーが開発している物で、見た目はちょっと悪いのですが効果は本物です。
私が勤務する病院でも、このメーカーの機械にはお世話になっています。
また、こちらは左右同時に使えます。
解決策 ２
：お腹全体＋腕脚脇腹用の２つを使いまわす。
この、２・５の２つですね。（５の代わりに１でも使うことは出来ます）
この２つだけでも、使いまわせば全身使えます！それなら、全身使えておよそ６万円で済みます。
解決策 3
：お腹全体＋腕脚は運動する。
「楽して鍛えたい」という場合にはあまり適しませんが、コスパは一番いいですね！
というのも、「ダンベル運動や軽いスクワットならそこまでキツクは無い」という人が結構多いんです。
運動の中でキツさを感じるのは、圧倒的に腹筋運動です！
私は理学療法士として、１０年以上働き、延べ２万回以上のリハビリを提供してきていますが、80歳以上のご高齢の方でも腕や脚の運動はすぐに慣れます。
でも、腹筋運動だけは嫌われます…。若い人でも嫌がります…。（嫌でもしてもらいますけど！）
腹筋鍛えないといけない人だらけなんです…。
病院でもこのAbs Beltが使えたらいいのですが、そう柔軟な対応ができないのが病院です…。EMSを購入するにしても100万円以上の超高額な機械ばかり…。
シックスパッドは、学会発表もされていて医学的なエビデンス（根拠）もしっかりあるんですけどね…。
全身鍛えたい人は、Abs Beltを使っている２３分間の間に、簡単な腕と脚の運動をすれば全身鍛えられます！
シックスパッドの購入
注意点の前に、先ほどの続きになるのですが、最低限のシックスパッドを買うなら『お腹全体用』の【Abs Belt】がおススメです！
お腹を凹ませたい人に最適♪
Abs Beltの購入
・Amazon⇒https://www.amazon.co.jp/SIXPADAbsBelt
・楽 天⇒https://www.rakuten.ne.jp/sixpad/products/absbelt/
・Yahoo!⇒https://shopping.yahoo.co.jp/sixpadabsbelt
似た物で【Abs Fit】がありますが、こちらは脇腹を鍛えることができないのでちょっとおススメは出来ませんね。↓
シックスパッドを購入する際の注意点
SIXPADは大人気商品で、EMS機械の中でも圧倒的に売れています。
そのため、偽物が出回っています…。（公式サイトでも注意喚起がされています）
体に付けるものだから、怖いね…。
安心できる購入先から買うのがマストです！
シックスパッドはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングでも販売元から安く買えるようになりました！・Amazon⇒https://www.amazon.co.jp/SIXPAD
・楽 天⇒https://www.rakuten.ne.jp/sixpad
・Yahoo!⇒
まとめ+αの情報
SIXPADは、自分で体を動かさずに効率的に筋肉を鍛えることができるが、全身に使おうと思うと機械をいくつも買わないといけないから高額になってしまう。
しかし、『機能はスゴイし、学会発表に使われるくらい効果もある物なので、使わない手はない！』
書き忘れましたが、充電１回で30回も使えるので、寝ている時に充電しておけば１日の使用には余裕で耐えられます。
また、スマホのアプリで操作・管理できるので、継続性もバッチリ！↓
楽しく・楽に鍛えられます！
・Amazon⇒https://www.amazon.co.jp/SIXPAD
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この話題に関しては以上です！
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