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ねぇねぇ、痩せないんだけど?
なんで?
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唐突な質問だね。
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でも、痩せない原因は人それぞれだから
『自分が何で痩せないのか?』
その理由と原因を知っておくのはいいことだね。
痩せない理由
大前提として、人は必ず痩せることが出来ます。
しかし、『なかなか痩せることができない人』がいるのも事実です。逆に、『ダイエットをするとすぐに痩せる人』もいます。
その違いは何か?
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ずばり言うと、
2:体質
3:腸内細菌
の3つです。
習慣
まず、この『習慣』がどうか。これから見直していきましょう。
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今の生活、『痩せるための習慣ができていますか?』
例えば、
時間が限られている場合、移動時間をムリに運動にあてる必要はありませんが、もしも時間があるのであればその少しの時間を運動の時間に変えるだけでもいい習慣です。
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運動しなくても痩せられますが、運動すると筋肉がついて体が引き締まります。
ダイエットにおける最大の敵は、『糖質の摂取』です。コンビニには、この糖質がたっぷり入った商品が大量にあります。
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オカシとかデザートやアイスにジュース….?
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うん。
しかも、売り方がうまい!
期間限定!
季節限定!
数量限定!
人は限定されると、「無くなる前に買わないと!」という購買欲求が刺激されます。
そのせいで買ってしまいます!
また、新商品も毎日のように並びますので、飽きが来ません。
コンビニは購買欲求を刺激するのが上手!!!
ついつい買ってしまうようになっています。
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私は、新商品のビールと珍しいカップ麺を見かけると、ついつい買ってしまう習慣がありました。
余計なものは、見なければ買うこともありません。
コンビニに行くのは、目的をきちんと決めて、必要な時だけにしましょう!
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案外、すぐにできるようになりますよ。
無駄使いも減って、一石二鳥!
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ちょっとその裏の食品表示を見てみてください!
ある野菜ジュースの場合↓
ビタミンなどの成分表示はもちろん大事ですが、
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注目すべきはここ!
1本で15.8ℊの糖質があります!
この糖質量がどの程度の量かというと、日本における糖質制限の第一人者である、医師の江部先生
※http://www.toushitsuseigen.or.jp/greetingsよりプロフィール引用させていただきました。
が推奨する糖質の摂取量
「1食あたりの糖質摂取量は10-20g以下」
から考えると、1食分の糖質をジュース1本で摂ってしまいます!!
これに、食事で摂る糖質量が追加されると考えると、完全に糖質の摂りすぎになります!
しかも、この1食あたり10~20g以下という基準は、糖質制限の中で最も軽い基準の話。
=糖質を全く摂らない生活。
つまり、体にいいと言われている野菜ジュースですら『ダイエットにおいては推奨できない』となりますね。
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今まで見てなかったな…
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食品表示をみる習慣って大事!
3つの例をあげましたが、このように普段の習慣からもダイエットが成功するかどうかは変わります!
このほかにも、習慣的にしている悪い事や、した方がいい習慣はいくつもありますので、見直してみてもいいかもしれませんね!
体質
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海外のランニング雑誌が面白い調査結果を公表していました。
1万2千人に、何年にもわたって追跡して調査しました。
『毎週走った距離』と『毎年の体重の変化』の関係を調べたものです。調査の結果…
痩せ型ランナー以外の、ほぼ全ての人が、走る距離に関係なく毎年徐々に太っていました。
つまり、
もともと痩せていた人は走る距離によっては体重をキープ又は痩せることができていたが、ダイエット目的に走った人などのほとんどは、走っていても太り続けていた。
との、なんとも無慈悲な結果でした。
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ヒドイ…。
なんで元々痩せていた人だけは太らないの?
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やっぱり、そこは体質の差だと思います。
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体質、どうにか調べられないの?
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一番いいのは、色々なダイエット法を試して、『自分はこうやったら痩せるんだ』というのに気づく事です。
それで体質が分かります。
でも、これには時間もかかるし根気も必要です。色々と考えて食べたり運動したりしないといけませんからね。
すすめておいてなんですが、早く痩せたいという人にはちょっと酷ですね。
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早くて簡単な方法が知りたいの!
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大丈夫。
その方法、ありますよ!
その方法とは、DNA検査です!
DNA検査
昔であれば、一般でDNA検査を受けるなんてそうそう出来なかったんですが、科学の進歩はすごいです。
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今では、自宅にいながら簡単にDNA検査を受けることができます!
DNAなんて、産まれ持った遺伝情報ですからね。後から『変えたい』と思って変えられるものではありません。
逆に言うと、絶対に変わらないものなので検査は一回だけで大丈夫とも言えます。
簡単な流れとしては、
- 検査キットを買う
- DNAを採取(自分で簡単)
- DNAを送る
- 検査を待つ
- 検査結果が届く
こんな感じで手軽に出来ます。
DNA検査で分かる事
体質的に、『何を食べた方がいいのか?』『何を食べたらだめなのか?』などが分かります。
DNA検査キット国内シェア1位のGeneLifeという会社があるのですが、そこでは体質別に4つに分けてアドバイスをくれます。
- リンゴ型(日本人の21.8%)
- 洋ナシ形(日本人の56.8%)
- バナナ型(日本人の16.9%)
- アダム・イヴ型(日本人の4.5%)
の4つですね。
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私はこの分類で言うと『リンゴ型』です。
私の場合は、検査して分かった事ではなく、色々なダイエット法を試して何年もかけて導き出した結論です。
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なんで検査しなかったの?
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だって、DNA検査の事を
最近まで知らなかったんだもん!
私がDNA検査を知ったのは比較的最近なので、自分の体質については色々試してもう熟知しちゃった後でした…。
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最初から知っていたら検査してたよー!
あの無駄な時間を返して!
体質的に意味のないダイエット法をやって、結果が出ずに辛かった時期もありました。
今思えば、当たり前なんですけどね。
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体質と合ってなかったんだよねー。
色々なダイエット経験をしたからこうやって人に伝えることができるので、まぁ結果オーライという事にしましょう。
でも、まだ自分の体質がよく分かっていない人は早い段階で検査して自分の体質を知っていた方が無駄な時間を過ごさなくていいので、オススメです。
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痩せない理由は体質(DNA)にもありますからね!
GeneLife公式サイトへDNAを調べて、自分に合ったダイエットをすれば
体質に合わないダイエットを選んだせいで痩せない!
といった悲劇にはならないでしょう。
腸内細菌
【体質(DNA)】が産まれ持った先天的な原因なのに対し、【腸内細菌】は産まれた後の後天的な原因です。
つまり、『腸内細菌は今からでも改善できる!』という訳です。
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腸内細菌がダイエットにどう関係するの?
そもそも、腸内細菌って何?
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腸内細菌って、我々の腸の中にいて体の働きをサポートしてくれるものだよ。
最も有名なのは『乳酸菌』かな。
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その腸内細菌の中には、痩せやすくしてくれるいいやつもいるんだ!
面白い事例を読んだことがあるので紹介します。(うろ覚えなので、内容は正確ではありませんが。)
ある親子(母・娘)がいました。
母は太っていて、ダイエットに何回も失敗している典型的な万年ダイエッター。逆に娘は、特に何かしているわけではないのに痩せている、典型的なやせ型です。
ある日、母は病気のせいで腸の移植が必要になりました。その移植用の腸を提供してくれたのは娘です。
太っている母に、痩せている娘の腸が移植されました。病気は良くなり、健康になって喜んでいたら、もう一つ喜ばしいことが起こりました。
あれだけ痩せなかった母が、痩せだしたのです。この結果を知った医師が調べてみたところ、娘の腸内には痩せやすくなる腸内細菌がいて、それが腸と一緒に母の体内に入った事で、母まで痩せやすくなったとの事でした。
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腸内細菌おそるべし!
我々は、細菌と共生して生きています。もちつ-もたれつの関係性です。
健康維持にはもちろん欠かせませんが、
痩せる-痩せない
も変わってきます。
腸は第2の脳とも呼ばれるくらい大切な臓器です。
そして、腸の健康を守るのに腸内細菌は不可欠です。
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健康ついでに、痩せやすくなれるのであれば最高ですね
逆に、腸内細菌が少ないと不健康だし、細菌の種類によってはなかなか痩せられない状態にもなります。
積極的に腸内細菌を増やすように心がけましょう♪
詳しくはこちらに書いてあります!
↓
![](https://diet-pt.com/wp-content/uploads/2018/07/腸内細菌で勝手に痩せる-1-160x90.png)
まとめ
以上のように、
- 努力してどうにかなるもの
- 努力だけではどうにもならないもの
があります。
前者(どうにかなる)は、『ちょっとした習慣を変える』などで対応ができますが、後者(どうにもならない)は、そのどうにもならない原因を知らない事には多大な時間と労力が必要になることもあります。
![](https://diet-pt.com/wp-content/uploads/2018/04/目をギュ_result_result.png)
知っているのと知らないのでは天と地ほどの差があると言っても過言ではありません。
今回紹介した【DNA検査】・【腸内細菌】は最近になってテレビや雑誌でも取り上げられて物凄い盛り上がりを見せている分野でもあるので、
![](https://diet-pt.com/wp-content/uploads/2018/04/629171c9d9ff84dce1fa61b29c7e4b6e_m_edited2.jpg)
何で痩せないんだろう…?
と考えている間に試してみてもいいかと思います!
この話題に関して以上です!
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